- Сердечно-сосудистая выносливость: быстрый темп игры в падель требует постоянного движения и быстрого бега, что повышает частоту сердечных сокращений, тем самым улучшая эластичность сердца и кровеносных сосудов и увеличивая аэробную выносливость человека. Регулярная игра в весло может снизить риск сердечных заболеваний, улучшить кровообращение и отрегулировать артериальное давление.
- Улучшение координации и рефлексов: корт для игры в падель меньше, чем для тенниса, поэтому при отбивании мяча требуется более быстрая реакция. Это улучшает координацию движений рук и глаз, а также рефлексы, поскольку вам необходимо предугадывать удары противника и реагировать за миллисекунды.
- Сила и мышечный тонус: Хотя падел-теннис кажется кардиотренировкой, он также отлично подходит для развития силы и мышечного тонуса, особенно в нижней части тела. Боковые движения, приседания и быстрые спринты тренируют мышцы ног, ягодиц и талии. Верхняя часть тела тренируется с помощью замахов ракеткой, ударов по сетке и над головой, укрепляя руки, плечи и спину.
- Подходит для всех возрастов: в падель-теннис могут играть люди всех возрастов, поскольку он хорошо подстраивается под ритм игроков. Вы можете установить уровень и интенсивность игры.
- Помогает снизить уровень стресса: как и любая физическая активность, гребля может помочь снизить уровень стресса и тревожности. Физическая активность и социальное взаимодействие, необходимые при игре в паддл, помогут вам расслабиться и улучшить свое психическое здоровье.
- Никаких ограничений по погоде: корты для падель-тенниса часто закрыты, поэтому погодные условия не мешают игре.
- Помогает сосредоточиться на своих целях: игра в падл-теннис — отличный инструмент для умственной дисциплины и концентрации на своих целях.
- Командная игра: в падель обычно играют парами, что делает ее социальной игрой, способствующей развитию товарищества и командного духа.
- Сжигание калорий: интенсивная игра с веслом — отличный способ сжечь калории. За часовую игру можно сжечь от 750 до 1000 калорий.
- Улучшает сон: после интенсивной гребли вы можете чувствовать усталость и нуждаться в лучшем сне.
Падл-серфинг — это комплексный вид спорта, полезный как для физического, так и для психического здоровья.