- Kardiovaskulinė ištvermė: Greitas padelio tempas reikalauja nuolatinio judėjimo ir greito sprinto, kuris pakelia širdies ritmą, taip gerindamas širdies bei kraujagyslių elastingumą ir didindamas žmogaus aerobinę ištvermę. Reguliarus padelio žaidimas gali sumažinti širdies ligų riziką, pagerinti kraujotaką ir reguliuoti kraujo spaudimą.
- Pagerėjusi koordinacija ir refleksai: Padelio žaidimo aikštelė yra mažesnė nei teniso, todėl reikia greitesnės reakcijos atliekant atmušimus. Tai pagerina rankų ir akių koordinaciją bei refleksus, nes reikia iš anksto numatyti varžovo smūgius ir reaguoti per milisekundes.
- Jėga ir raumenų tonusas: Nors padelis atrodo kaip kardio treniruotė, jis taip pat puikiai tinka jėgos ir raumenų tonuso lavinimui, ypač apatinėje kūno dalyje. Šoniniai judesiai, pritūpimai ir greiti sprintai treniruoja kojų, sėdmenų ir juosmens raumenis. Viršutinė kūno dalis treniruojama per raketės mostus, tinklą ir smūgius iš viršaus, stiprinant rankas, pečius ir nugarą.
- Tinka bet kokio amžiaus žmonėms: Padelį galima žaisti bet kokio amžiaus, nes jis gerai prisitaiko prie žaidėjų ritmo. Galite nustatyti žaidimo lygį ir intensyvumą.
- Padeda sumažinti stresą: Kaip ir bet kokia fizinė veikla, padelis gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. Fizinė veikla ir socialinė sąveika, reikalinga žaidžiant padelį, gali padėti atsipalaiduoti ir pagerinti psichinę sveikatą.
- Nėra kliūčių dėl oro: Padelio aikštelės dažnai būna uždaros, todėl oro sąlygos netrukdo žaisti.
- Padeda susikaupti ties tikslais: Padelio žaidimas yra puiki priemonė psichinei drausmei ir susitelkimui ties tikslais.
- Komandinis žaidimas: Padelis dažniausiai žaidžiamas dvejetais, todėl tai yra socialinis žaidimas, skatinantis draugiškumą ir komandinę dvasią.
- Kalorijų deginimas: Intensyvus padelio žaidimas yra puiki kalorijų deginimo priemonė. Per valandos trukmės žaidimą galima sudeginti nuo 750 iki 1000 kalorijų.
- Gerina miegą: Po intensyvaus padelio žaidimo galite jaustis pavargę ir geriau išsimiegoti.
Padelis yra visapusiškas sportas, naudingas tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.